OPINIÃO

Cinco dicas de alimentação no Carnaval

Por Paula Whayte*
Carnaval está aí, e os foliões já estão se juntando aos blocos, fazendo a festa. Mas, para aguentar o pique ao longo desses dias, é preciso se alimentar bem e ingerir bastante água. Essas são as principais orientações da médica clínica geral e nutróloga, Paula Whyte, da Clínica Bruno Vargas, em Belo Horizonte. Para um Carnaval bem aproveitado, seguem cinco dicas da nutróloga.
1. Invista em alimentos leve, naturais
Fique longe de alimentos fritos e gordurosos, orienta Paula. “Tem que dar preferência a uma alimentação leve, que não pese. Frituras e gorduras deixam a digestão mais lenta e, ao invés, de dar o pique necessário para a folia, podem acabar causando indisposição e cansaço. Por isso, alimentos frescos, naturais, como saladas, legumes, carnes grelhadas, como frango, filé e peixe são bem-vindos”, diz. As frutas também ajudam muito na hidratação, pois o folião vai suar muito ao longo do Carnaval. Então, invista em melancia, melão e abacaxi, por exemplo.
2. Coma a cada 3 horas
Comer algo a cada três horas é importante para manter o corpo ativo, longe do cansaço, segundo a nutróloga. “Isso também ajuda para que o álcool, no caso de quem for beber, seja absorvido de forma mais lenta. Ficar só na bebida alcoólica pode causar uma rápida absorção dela, e acabar levando a uma interrupção precoce da festa, por embriaguez”, explica Paula. Assim, a dica é fazer pequenos lanchinhos. “Pode levar um isopor com fruta já cortada e embalada, montar um kit com castanhas, frutas secas ou levar uma maça na bolsa mesmo”, orienta. A bananada, sem açúcar, e barrinhas de cereais também são boas opções.
3. Beba bastante água
A ingestão de água é muito importante para hidratar o corpo. No Carnaval, o consumo de álcool é muito comum, e, ao contrário do que muitos pensam, bebidas alcoólicas não hidratam o organismo. “O álcool aumenta a diurese, a pessoa tem maior perda de líquido. Como no Carnaval a gente pula mais, se diverte, a necessidade hídrica é aumentada. Por isso, é importante tomar bastante água, água de coco, isotônico para agüentar até o fim da festa”, diz Paula.
4. Hidratação também previne ressaca
O melhor remédio contra a ressaca é a prevenção, segundo a nutróloga. “É importante beber com moderação, manter a hidratação e a alimentação, além de ingerir o álcool de forma lenta, para não passar mal”, afirma Paula. Se a pessoa acordar de ressaca, é preciso repousar, ingerir água para aliviar a dor de cabeça e tonteira e evitar lugares com sol.
5. Limpe o organismo após a folia
Acabou a festança, hora de recuperar o organismo. Segundo a nutróloga, o ideal é fazer uma hidratação rigorosa, com água, água de coco, limonada (sem açúcar) ou isotônico. “O suco verde é excelente para fazer detox. É importante, ainda, não ingerir alimentos gordurosos, frituras. Prefira uma alimentação rica em frutas, legumes, carne magra grelhada, assada ou ensopada, ovos, lacticínios e grãos integrais. Evite alimentos industrializados e açúcar”, orienta Paula.
* É médica integrante do Núcleo de Nutrologia da Clínica Bruno Vargas, em Belo Horizonte.
- Toda opinião divulgada neste espaço é de total responsabilidade de quem a emite.

Adicionar comentário


Código de segurança
Atualizar

B
03
15
05
18
WELLS---160816
E
08
09
07
24-
11
Yama-16.03.14
13
22-

 

 

 

 

Últimas - Opinião

Leia mais

Como reduzir o consumo de...
BELO HORIZONTE (MG) - O verão é a estação mais quente do ano e, por isso, os ventiladores, climatizadores de ar e aparelhos de ar condicionado são mais demandados.  Por isso, a Cemig separou algumas dicas para que a utilização desses aparelhos não aumente significativamente o valor das contas...
PMP esclarece sobre...
PASSOS (MG) - Através de nota oficial, a Prefeitura de Passos esclarece que "existem normas de segurança do trabalho que todo órgão público precisa seguir. Embasado nisso, a prefeitura vai licitar uma empresa especializada para regularizar e fiscalizar todos os laudos de salubridade e periculosidade dos servidores...
Emidinho alerta para...
BELO HORIZONTE (MG) - Diante de um cenário atual positivo para a safra de café que se aproxima, o deputado estadual Emídio Madeira, o Emidinho (foto), fez um alerta ressalva sobre as previsões de safra que já começam a aparecer. Segundo o parlamentar, que também é cafeicultor no Sul de Minas e uma...
Ministro garante verba para...
BELO HORIZONTE (MG) - O deputado Antonio Carlos Arantes (PSDB) ocupou a tribuna da Assembleia Legislativa quinta-feira, (15), para agradecer aos deputados federais Carlos Melles (DEM) e Renato Andrade (PP) por levarem o ministro da Saúde Ricardo Barros às cidades de São Sebastião do Paraíso e Passos, no último...
Renato consegue viatura para...
PASSOS (MG) - Dia 9 deste mês, o deputado federal passense, Renato Andrade, entregou ao 12º Batalhão da Polícia Militar de Passos uma viatura para auxiliar na atuação do efetivo junto à comunidade. O veículo foi adquirido por meio de emenda parlamentar do parlamentar e destinada para auxiliar na...
Pimentel participa de...
BELO HORIZONTE (MG) - O governador Fernando Pimentel participou nesta segunda-feira (19), na Cidade Administrativa, em Belo Horizonte, de reunião com os comandantes de Unidades Operacionais da Polícia Militar de Minas Gerais para discutir diretrizes e ações da corporação para este ano. Durante o encontro, o...
Vagas de emprego disponíveis...
PASSOS (MG) - Confira as vagas de emprego no setor de captação do Sistema Nacional de Emprego (Sine) localizado no posto da Unidade de Atendimento Integrado (UAI) de Passos, na Rua dos Engenheiros, 119, Bairro Belo Horizonte, telefone (35) 3526-5955: Código  Vaga - Ocupação e Observações - Nº...
Alunos de curso de teatro...
PASSOS (MG) - O grupo Trupe Ventania está finalizando o quarto curso de teatro em Passos, e dias 23, 24 e 25, os futuros atores vão encenar no Teatro Rotary, a peça 'A Liberdade é um Pássaro sem Asas'. Os ingressos antecipados custam 10, mas na bilheteria sobrre para R$ 15. De acordo como o diretor teatral...
Copa Passos tem reunião...
PASSOS (MG) - O presidente da Liga Passense de Desportos (LPD), José Vítor dos Santos, determinou o dia 21 deste mês, próxima quarta-feira, o prazo para que os clubes confirmem a participação na Copa Passos 2018. A segunda e última reunião com os representantes está programada para ter...
Pacheco diz que governo...
BELO HORIZONTE (MG) - Durante encontro com o prefeito de Formiga (MG), Eugênio Vilela, e lideranças da região, nesta sexta-feira (16), na Câmara Municipal, o deputado federal Rodrigo Pacheco (MDB), apontou as mazelas do governo do PT na administração do Estado. Presidente da Comissão de...