OPINIÃO

Cinco dicas de alimentação no Carnaval

Por Paula Whayte*
Carnaval está aí, e os foliões já estão se juntando aos blocos, fazendo a festa. Mas, para aguentar o pique ao longo desses dias, é preciso se alimentar bem e ingerir bastante água. Essas são as principais orientações da médica clínica geral e nutróloga, Paula Whyte, da Clínica Bruno Vargas, em Belo Horizonte. Para um Carnaval bem aproveitado, seguem cinco dicas da nutróloga.
1. Invista em alimentos leve, naturais
Fique longe de alimentos fritos e gordurosos, orienta Paula. “Tem que dar preferência a uma alimentação leve, que não pese. Frituras e gorduras deixam a digestão mais lenta e, ao invés, de dar o pique necessário para a folia, podem acabar causando indisposição e cansaço. Por isso, alimentos frescos, naturais, como saladas, legumes, carnes grelhadas, como frango, filé e peixe são bem-vindos”, diz. As frutas também ajudam muito na hidratação, pois o folião vai suar muito ao longo do Carnaval. Então, invista em melancia, melão e abacaxi, por exemplo.
2. Coma a cada 3 horas
Comer algo a cada três horas é importante para manter o corpo ativo, longe do cansaço, segundo a nutróloga. “Isso também ajuda para que o álcool, no caso de quem for beber, seja absorvido de forma mais lenta. Ficar só na bebida alcoólica pode causar uma rápida absorção dela, e acabar levando a uma interrupção precoce da festa, por embriaguez”, explica Paula. Assim, a dica é fazer pequenos lanchinhos. “Pode levar um isopor com fruta já cortada e embalada, montar um kit com castanhas, frutas secas ou levar uma maça na bolsa mesmo”, orienta. A bananada, sem açúcar, e barrinhas de cereais também são boas opções.
3. Beba bastante água
A ingestão de água é muito importante para hidratar o corpo. No Carnaval, o consumo de álcool é muito comum, e, ao contrário do que muitos pensam, bebidas alcoólicas não hidratam o organismo. “O álcool aumenta a diurese, a pessoa tem maior perda de líquido. Como no Carnaval a gente pula mais, se diverte, a necessidade hídrica é aumentada. Por isso, é importante tomar bastante água, água de coco, isotônico para agüentar até o fim da festa”, diz Paula.
4. Hidratação também previne ressaca
O melhor remédio contra a ressaca é a prevenção, segundo a nutróloga. “É importante beber com moderação, manter a hidratação e a alimentação, além de ingerir o álcool de forma lenta, para não passar mal”, afirma Paula. Se a pessoa acordar de ressaca, é preciso repousar, ingerir água para aliviar a dor de cabeça e tonteira e evitar lugares com sol.
5. Limpe o organismo após a folia
Acabou a festança, hora de recuperar o organismo. Segundo a nutróloga, o ideal é fazer uma hidratação rigorosa, com água, água de coco, limonada (sem açúcar) ou isotônico. “O suco verde é excelente para fazer detox. É importante, ainda, não ingerir alimentos gordurosos, frituras. Prefira uma alimentação rica em frutas, legumes, carne magra grelhada, assada ou ensopada, ovos, lacticínios e grãos integrais. Evite alimentos industrializados e açúcar”, orienta Paula.
* É médica integrante do Núcleo de Nutrologia da Clínica Bruno Vargas, em Belo Horizonte.
- Toda opinião divulgada neste espaço é de total responsabilidade de quem a emite.

Adicionar comentário


Código de segurança
Atualizar

Yama-16.03.14
07
24-
15
WELLS---160816
22-
03
09
B
13
E

 

 

 

 

Leia mais

Técnicos do Sesc visitam...
SÃO S. PARAÍSO (MG) - Na manhã de terça-feira (16), técnicos do Serviço Social do Comércio de Minas Gerais (Sesc-MG), vieram a São Sebastião do Paraíso para estudar a área da Praça de Esportes Castelo Branco e seu entorno, com a intenção de projetar as...
Quatorze requerimentos...
PASSOS (MG) - A Câmara Municipal de Passos realizou nesta segunda-feira (15) a 34ª Reunião Ordinária do ano. A reunião foi rápida, durando pouco mais de 20 minutos, tendo que ser realizada de forma improvisada devido à falta de energia elétrica no prédio da Câmara. O problema ocorreu na...
Times do CPN estiveram em...
PASSOS (MG) - No último final de semana o Clube Passense de Natação (CPN) foi representado nos interiores de São Paulo e Minas Gerais. O futsal e o vôlei, em dose dupla. Enquanto os meninos sub-9, 13 e 15 foram à Casa Branca (SP) para mais uma rodada da Liga Rio Pardense de Dessportos (Lidarp), a equipe master...
Parque Industrial: Prefeitura...
SÃO S. DO PARAÍSO (MG)- Vinte empresários de São Sebastião do Paraíso participaram na segunda-feira, 15, de uma reunião com o prefeito Walker Américo Oliveira, o secretário de Desenvolvimento Econômico, Ulisses Araújo e a secretária de Meio Ambiente, Yara de Lourdes Sousa...
Acip promove 'Sucesso...
PASSOS (MG) - Dia 26 de outubro a Associação Comercial e Industrial de Passos (Acip) vai entregar o prêmio 'Sucesso Empresarial 2018'. Cinquenta e duas categorias diferentes de empresas serão homenageadas este ano, além do 'empresário do ano' e o 'melhor vendedor' da cidade. O evento vai...
Materiais para grupos...
PASSOS (MG) -  A Prefeitura de Passos celebrou uma especial noite nesta segunda-feira (15), Dia de Santa Tereza, com a participação dos ternos de congos e moçambique no anfiteatro do Palácio da Cultura. Na ocasião, a administração entregou peles, instrumentos e tecidos para fardas que foram adquiridos...
Vagas de emprego disponíveis...
PASSOS (MG) - Confira as vagas de emprego no setor de captação do Sistema Nacional de Emprego (Sine) localizado no posto da Unidade de Atendimento Integrado (UAI) de Passos, na Rua dos Engenheiros, 119, Bairro Belo Horizonte, telefone (35) 3526-5955: Código de Vaga - Ocupação e Observações -...
Passos ganha título no...
PASSOS (MG) – Um dos principais destaques dos times que disputaram a etapa Regional dos Jogos do Interior de Minas Gerais (Jimi) no período de 10 a 14 deste mês em Formiga, na Região Oeste do Estado, foi de basquete masculino de Passos, que se sagrou campeão e ficou com uma das duas vagas para a fase final de 14 a 18 de...
Paraíso comemora 197 anos...
SÃO S. PARAÍSO (MG) - No próximo dia 25 de outubro, o município de São Sebastião do Paraíso completa 197 anos de fundação. Para celebrar a data, a Prefeitura elaborou uma programação com diversos eventos gratuitos com o objetivo de envolver a população. A abertura...
Feriadão sem mortes no...
DIVINÓPOLIS (MG) - O Sistema MG-050/BR-265/BR-491, administrado pela concessionária AB Nascentes das Gerais, recebeu cerca de 185 mil veículos durante o feriado prolongado de Nossa Senhora Aparecida entre os dias 11 e 14 deste mês. Durante os quatro dias do feriado, foram registrados 16 acidentes, com 24 vítimas feridas....